**Personal Details:** Ana Silva, 28 anos, advogada. Objetivo: hipertrofia. Rotina de trabalho sedentária. Treina 4x por semana. **Physical Evaluation:** Perimetria: Braço D/E 30/30cm, Coxa D/E 55/55cm. Dobras cutâneas: Tricipital 15mm, Subescapular 20mm, Supra-ilíaca 25mm. % Gordura: 22%. Análise postural indica leve anteversão pélvica. **Training Context:** Nível intermediário. Disponibilidade: 4 dias/semana, 60 min/sessão. Equipamentos: academia completa. **Health And Biofeedback:** Histórico de dor lombar ocasional. Qualidade do sono: 7h/noite, geralmente boa. Nível de estresse moderado. **Current Diet:** Consome 3 refeições principais e 1 lanche. Dieta variada, mas com baixo consumo de proteínas no café da manhã. Gosta de frango, arroz, feijão e saladas.